Jeżeli chcesz wykształcić w dziecku prawidłowe nawyki żywieniowe, warto o to zadbać już od wczesnych lat. Jednym z ważnych elementów jest spożywanie śniadania, do którego możesz zachęcić malucha przez podawanie różnorodnych posiłków. Poznaj kilka prostych przepisów, dzięki którym dziecko chętnie sięgnie po śniadanie.
Chociaż w pierwszych miesiącach to mleko mamy stanowi podstawę żywieniową, warto uczyć dziecka spożywania „dorosłych” posiłków, tj. śniadania, obiadu i kolacji. Dzięki temu nie tylko przyzwyczaisz malucha do regularnego jedzenia, ale i łatwiej będzie Ci odstawić dziecko od piersi – gdy tylko zajdzie taka potrzeba. Kluczem do sukcesu są zróżnicowane posiłki – takie, które dostarczą niezbędnych składników odżywczych i jednocześnie nie będą nudne. Szukasz pomysłu na wartościowe śniadanie? Tak naprawdę masz wiele możliwości – ich bazą może być kaszka manna, płatki owsiane czy jajko.
-
Kaszka manna z owocami
Mleczna kaszka manna z owocami to sycący i smaczny posiłek. Jego przygotowanie zajmie jeszcze mniej czasu, jeśli skorzystasz z gotowych kaszek, np. BoboVita.
Odmierz odpowiednią ilość kaszy, a następnie dodaj wodę (zgodnie z instrukcją na opakowaniu). Dokładnie wymieszaj. Dodaj owoce – zmiksowane lub w kawałkach (w zależności od wieku malucha). I gotowe!
-
Jogurt naturalny z owocami
Jeśli nie kaszka manna, to może jogurt? Najlepszym wyborem będzie jogurt naturalny – zwłaszcza taki, którego skład ogranicza się do mleka oraz żywych kultur bakterii.
Od czasu do czasu do jogurtu możesz dodać owoce – świeże lub mrożone. Zrezygnuj natomiast z jogurtów owocowych, ponieważ zawierają one śladowe ilości owoców, a jednocześnie dostarczają sporej ilości cukru i wielu innych niepotrzebnych składników.
-
Jajecznica
Zgodnie ze schematem żywienia, rozszerzania diety o jajka nie musisz zaczynać od żółtek. Dlatego w roli śniadania doskonale sprawdzi się jajecznica – najlepiej przygotowywana na parze.
Do garnka wlej niewielką ilość wody i zagotuj. Nad garnkiem umieść miskę z hartowanego szkła, wbij jajka i dodaj niewielką ilość masła klarowanego. Ciągle mieszaj. Jajecznica jest gotowa do podania, gdy białko się dobrze zetnie.
Pamiętaj, aby nie doprawiać posiłku solą.
-
Gofry z cukinii
To smaczne i sycące danie, które każdy maluch zje ze smakiem. Do przygotowania gofrów będziesz potrzebować takich składników jak:
- 2 jajka,
- 1 szklanka startej na grubych oczkach cukinii,
- 1/3 szklanki mleka kokosowego (najlepiej domowego),
- 3 łyżki zmielonych płatków owsianych,
- 1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki,
- szczypta kurkumy.
Do roztrzepanych jajek dodaj mąkę, mleko, przyprawy i płatki owsiane. Wymieszaj, a następnie dodaj cukinię i natkę pietruszki. Ponownie wymieszaj. Niewielką ilość masy wylej na natłuszczoną masłem klarowanym i rozgrzaną gofrownicę. Gofry podawaj same lub z ulubioną pastą do kanapek (domową).
To zaledwie kilka pomysłów na smaczne i pożywne śniadanie – posiłek, który szybko zniknie z dziecięcego talerzyka.
0 Komentarzy