Wybór odpowiednich butów do biegania jest kluczowy, jeśli chcemy cieszyć się komfortem i bezpieczeństwem podczas treningów. Sprawdź nasze wskazówki, które pomogą Ci wybrać najlepszy model dla siebie.
Rodzaj nawierzchni
Pierwszym krokiem w zakupie butów, czy to przez Internet, czy w stacjonarnym sklepie sportowym w Zakopanem, jest określenie rodzaju nawierzchni, po której będziemy biegać. Wyróżniamy buty na twarde nawierzchnie, takie jak asfalt czy chodniki, oraz buty do biegania w terenie. Buty na twarde nawierzchnie mają płaski bieżnik wykonany z odpornej na ścieranie gumy, natomiast buty do biegania w terenie posiadają bardziej agresywny bieżnik, który wspomaga przyczepność na bezdrożach.
Bieżnik
Im dłuższe gumowe kołki wystają z bieżnika, tym lepiej but sprawdzi się na grząskim terenie, np. piasku, błocie czy śniegu. Warto jednak pamiętać, że takie buty będą mniej stabilne na twardych nawierzchniach i szybciej się zużyją.
Amortyzacja
Amortyzacja, czyli część buta umieszczona w podeszwie środkowej, odpowiada za tłumienie energii podczas lądowania oraz dynamikę podczas wybicia. Wybierając buty, zwróć uwagę na ilość użytej amortyzacji oraz jej rodzaj – może to być poduszka powietrzna, żel, pianka EVA czy sprężyny.
Ilość amortyzacji
Duża ilość amortyzacji jest polecana dla osób cięższych, początkujących biegaczy oraz tych, którzy pokonują długie dystanse.
Biegaczom o przeciętnej wadze zaleca się stosowanie średniej ilości amortyzacji. Buty takie skutecznie posłużą jako buty treningowe, jak i wyczynowe do krótszych biegów.
Niewielka amortyzacja jest rekomendowana dla doświadczonych biegaczy, głównie na zawody i szybkie treningi na dystansach do 10 km.
Drop – co to jest i jak wybrać odpowiedni?
Drop to stosunek wysokości położenia pięty względem śródstopia w bucie. W butach biegowych standardowy drop wynosi od 8 do 12 mm. W ostatnich latach zyskują popularność buty minimalistyczne o niewielkim lub zerowym dropie, które mają dawać poczucie biegania boso. Jeśli decydujemy się na taki model, warto przyzwyczajać się stopniowo, aby uniknąć kontuzji.
Jak wybrać odpowiedni drop?
Osoby początkujące, mające problemy z łydkami, ścięgnem Achillesa lub nadwagą powinny wybrać buty z wyższym dropem (8-12 mm).
Biegacze z doświadczeniem oraz trenujący na krótszych dystansach mogą wybrać buty o średnim dropie (4-8 mm).
Zaawansowani biegacze, którzy chcą przejść na naturalniejszy styl biegania, mogą wypróbować buty o niskim lub zerowym dropie (0-4 mm).
Dopasowanie i rozmiar – klucz do komfortu
Wybierając odpowiedni rozmiar butów biegowych, warto dodać ok. 0,5-1 cm więcej niż nasz rzeczywisty rozmiar stopy, aby uniknąć ucisku i otarć. Ponadto ważne jest dobranie odpowiedniej szerokości obuwia – zbyt szerokie buty mogą prowadzić do przemieszczania się stopy, a zbyt wąskie – do utraty krążenia.
Sposób sznurowania
Równie istotny jest sposób sznurowania. Upewnij się, że mają one co najmniej 6-7 oczek na sznurówki, które pozwolą na odpowiednie dopasowanie.
Wybierając buty do biegania, weź pod uwagę rodzaj nawierzchni, ilość i rodzaj amortyzacji, drop, dopasowanie oraz rozmiar. Pamiętaj, że to kluczowe czynniki wpływające na komfort i bezpieczeństwo biegania. Jeśli masz wątpliwości, lub potrzebujesz pilnie nowych butów na wyjeździe, warto skonsultować się ze specjalistą w sklepie sportowym w Zakopanem, lub biegaczem z dużym doświadczeniem.
0 Komentarzy